✅
Польза:
Отличный источник омега-3 жирных кислот — защита сердца и сосудов.
Содержат кальций (особенно с косточками) — поддержка костей.
Богаты витамином D, важным для иммунитета.
🥗 Как есть:
добавляйте в салаты или ешьте с овощами — лучше выбирать сардины собственном соку оливковом масле.
