🥤 Смузи с бананом и киви на кефире
🍌🥝 Ингредиенты:
1. Кефир — 400 мл
2. Банан — 2 шт.
3. Киви — 2 шт.
4. Мёд — 2 ст. л.
👨🍳 Приготовление:
1. Кефир хорошо охладить.
2. Фрукты помыть, очистить и нарезать кусочками.
3. Для более кремовой текстуры отправьте нарезанные бананы в морозилку на 15 минут.
4. Положить все ингредиенты в блендер и взбивать до однородности. При желании добавить лёд или чуть больше кефира для нужной консистенции.
💡 Совет: — если киви слишком кислый, уменьшите количество или добавьте ещё немного мёда; для сладости подойдут и замороженные бананы.
🌶 Вариация: — замените кефир на йогурт или растительное молоко; добавьте немного шпината или авокадо — получится зелёный смузи.
📊 Питательность: — богат калием, витаминами С и В, белком и пробиотиками (кефир) — лёгкий и питательный напиток.
⏱ Лайфхак: — нарежьте банан и заморозьте порционно заранее — смузи готов за 2–3 минуты.
🍽 Тип блюда: Напитки
🥗 Категория: Полезное
🧂 Ингредиенты: Молочные_продукты Фрукты
🍝 Кухня: Европейская
Приятного аппетита! 😊
смузи банан киви кефир здоровоепитание
Перейти к посту в Telegram
