🥗 Простой салат с тунцом

1. Тунец в собственном соку — 1 банка
2. Кукуруза — 0,5 банки
3. Огурцы — 2 шт.
4. Яйца — 3 шт.
5. Сметана или натуральный йогурт — 2 ст.л.
6. Соль — по вкусу

1. Яйца отварите вкрутую (≈8–10 минут), остудите и мелко порубите.
2. Огурцы нарежьте небольшими кубиками.
3. Тунец слейте и немного размять вилкой, чтобы не было крупных кусков.
4. В большой миске соедините тунца, кукурузу, огурцы и яйца.
5. Заправьте сметаной или йогуртом, посолите по вкусу и аккуратно перемешайте.
6. Дайте салату постоять 5–10 минут, чтобы вкусы соединились, и подавайте.

💡 Совет: — используйте охлаждённые яйца и хрустящие свежие огурцы — так салат получится более освежающим и текстурным.

🌶 Вариация: — добавьте мелко нарезанный зелёный лук и щепотку чёрного перца или замените сметану на лёгкий майонез для другой кремовой текстуры.

📊 Питательность: — белки из тунца и яиц, витамины и клетчатка из огурцов и кукурузы — лёгкий и сытный вариант для обеда или ужина.

Лайфхак: — яйца можно сварить заранее и хранить в холодильнике — так сборка салата займёт 5 минут.